전국 초미세먼지 - 영양제

요즘은 밖을 나가기 전에 반드시 마스크를 쓰고, 공기청정기를 켜놓고 집안에 머물러야 하는 날이 많아졌음은 물론 영양제에 대한 관심이 부쩍 늘었습니다. 전국적으로 초미세먼지 농도가 매우 심각한 수준에 이르렀기 때문입니다. 오늘은 전국 초미세먼지의 공격으로부터 우리 몸을 지킬 수 있는 영양제 보충에 대해서 좀 더 자세히 알아보고자 합니다.

 

 

 

 

전국 초미세먼지의 유해성

초미세먼지는 인체 내부로 들어가면 호흡기 기관을 통해 폐까지 이동하며, 미세한 입자로 인해 폐포 안으로 침투하여 간접적으로 혈관 내부로 들어갈 수 있습니다. 이러한 과정에서 초미세먼지는 높은 화학 활성성을 띠고 있어, 각종 생화학 반응을 유발하며, 활성산소를 생성합니다. 이러한 활성산소는 세포막과 세포 내부의 단백질, 리보핵산 등을 손상시켜 세포의 생존력을 떨어뜨리고, 노화를 가속화시킵니다.

 

또한, 초미세먼지는 염증 반응을 유발합니다. 염증 반응은 신체가 외부 환경으로부터의 공격에 대처하기 위해 생체반응으로 일어나는데, 초미세먼지는 이러한 염증 반응을 지속적으로 유발함으로써 호흡기 질환, 심혈관 질환은 물론 뇌졸중 등의 질병을 유발할 수 있습니다. 또한, 초미세먼지는 유전자 변이를 일으키며, 장기간 노출 시 암 발생 위험도가 높아집니다.

 

영양제 보충의 필요성

초미세먼지는 2.5마이크론 미만의 입자로 매우 작아서 10마이크론 이상의 입자를 걸러내는데 효과적인 마스크로는 초미세먼지를 제대로 막을 수 없습니다. 또한 마스크를 착용하더라도 눈, 코, 입 등으로 침투가 가능합니다. 성능 좋은 공기청정기도 만능일 수 없습니다. 왜냐하면 24시간 공기청정기가 작동되는 실내에서만 머무를 수는 없기 때문입니다. 결국마스크로도 공기청정기로도 초미세먼지의 공격으로부터 우리를 완벽히 지켜줄 수 없습니다.

 

결국 초미세먼지의 공격으로부터 우리를 지키기 위해서는 영양제 보충을 통한 방어적 수단이 최선이라는 결론에 도달하게 됩니다. 이하에서는 어떤 영양제를 보충하여야 할지에 대해 알아보겠습니다.

 

영양제 성분선택 시 꿀팁

초미세먼지의 유해한 영향을 최소화하기 위해서는 항산화 작용을 강화시키고 세포 손상을 예방하는데 도움을 주는 성분들이 제대로 함유되어 있는지  꼼꼼히 확인한 후 영양제를 선택하는 것이 좋습니다. 다음은 초미세먼지로부터 우리 몸을 지키기 위해 추천되는 영양성분들을 정리하였습니다.

 

(1) 비타민C

비타민 C는 항산화 작용을 하여 세포를 보호하고, 면역 체계를 강화하여 건강한 상태를 유지할 수 있도록 돕습니다. 미국 의학 협회에서는 초미세먼지 노출에 따른 비타민 C의 필요성을 강조하며, 초미세먼지 노출에 노출된 사람들의 면역 체계를 강화시키기 위해 고용량 비타민C 보충을 권장합니다.

 

(2) 비타민 D

비타민 D는 인체 내에서 자연스럽게 생성되는 성분입니다. 하지만 실내 생활이 많은 현대인들은 자외선에 노출되지 않아 부족한 경우가 많습니다. 비타민 D는 면역 체계를 강화하고 뼈 건강에 도움을 주는 등 다양한 기능을 갖고 있어, 초미세먼지로부터 인체를 보호하는 데도 효과적입니다.

 

(3) 비타민E

비타민E는 세포막을 보호하고, 세포 손상을 예방하여 세포의 생존력을 높여주는 역할을 합니다. 초미세먼지는 세포 손상을 유발하므로, 비타민 E의 보충은 이러한 손상을 예방하는 데 중요합니다.

 

(4) 오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 염증을 감소시키는 작용을 하여, 호흡기 질환 등 초미세먼지로 인한 염증을 예방하고, 심장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 미국 국립보건원에서는 오메가-3 지방산의 보충이 심장 건강을 향상시키는 데 효과적임이 입증되어, 초미세먼지로 인한 심혈관 질환 예방에도 도움이 될 수 있다고 발표하였습니다.

 

 

 

마스크는 사실상 초미세먼지를 제대로 막을 수 없고 성능 좋은 공기청정기도 만능일 수 없습니다. 왜냐하면 24시간 공기청정기가 작동되는 실내에서만 머무를 수는 없기 때문입니다. 따라서 초미세먼지의 공격으로부터 우리 몸을 방어하기 위해서는 각종 비타민과 오메가-3 지방산을 적절히 보충해 주어야 합니다. 이러한 영양성분들은 체내의 항산화 능력을 향상시키고, 세포 손상을 예방하며, 염증을 감소시키는데 큰 도움을 줄 것입니다. 아울러 보충제를 선택할 때는 신뢰할 수 있는 제조사의 제품을 선택하고 권장 섭취량을 준수함은 물론 가능하다면 섭취 전에 의사와 충분한 상담을 통해 본인에게 맞는 적절한 섭취 방법을 찾기를 추천드립니다.