건강한 삶을 위해 영양소는 꼭 필요합니다. 하지만 요즘 사람들은 바쁜 일상으로 인해 영양소 섭취를 충분히 하지 못하는 경우가 많습니다. 그중에서도 비타민 D와 오메가3는 인체에 매우 중요한 영양소입니다. 이번 시간에는 골건강 개선과 면역체계 강화 및 뇌 건강 개선을 위하여 비타민D와 오메가3를 함께 복용해야 하는 이유에 대하여 공부해 보도록 하겠습니다. 골건강 개선 비타민D는 식이 칼슘의 흡수를 촉진하고, 신장에서 비타민D 활성형을 생성하여 골에 칼슘이 흡수되도록 돕습니다. 따라서 비타민 D는 골건강에 매우 중요합니다. 오메가3는 EPA와 DHA 두 가지 중요한 지방산을 포함하고 있습니다. 이 중 DHA는 뇌 건강을 개선하는 데 도움을 주지만, EPA는 염증을 억제하여 혈관 건강을 개선하고 골강화에도 도..

림프청소는 림프체계를 건강하게 유지하기 위해 중요한 요소입니다. 이번 시간에는 림프청소를 위해 림프체조와 림프마사지 및 디톡스 음식물 섭취는 어떻게 해야 하는지 알아보는 시간을 가져 보도록 하겠습니다. 림프체조 (1) 림프체조란? 림프체조는 림프 체계를 활성화시켜 림프액의 움직임을 촉진시키는 운동입니다. 림프 체조는 몸 전체를 활동시키는 운동으로 간단한 동작으로 쉽게 할 수 있습니다. (2) 어떤 운동을 해야 하는가? 가장 기본적인 림프 체조 운동으로는 팔꿈치를 구부리고 팔을 펴는 동작을 반복하는 것이 있습니다. 이 외에도 다리를 번갈아 올리는 운동, 목을 움직이는 운동 등 다양한 운동이 있습니다. 또한, 림프 체조는 매일 꾸준히 하는 것이 중요합니다. (3) 어떤 효과가 있는가? 림프 체조를 하면 림프..

림프계통은 인체에서 중요한 역할을 하며, 림프관을 통해 림프액을 체내로 운반하고, 면역력 강화에도 큰 역할을 합니다. 그러나 림프계통이 제대로 작동하지 않으면 여러 가지 질환을 유발할 수 있습니다. 이번 시간에는 림프종, 림프부종, 면역결핍증이라는 세 가지 림프 질환에 대하여 공부해 보도록 하겠습니다. 림프종(Lymphoma) 림프종은 림프계통에서 발생하는 악성 종양으로, 세포의 유전적 변이에 의해 발생합니다. 림프종은 호지킨 림프종과 비호지킨 림프종으로 나뉩니다. 호지킨 림프종은 비교적 치료하기 쉬운 편이지만, 비호지킨 림프종은 다양한 종류가 있어 치료가 어려울 수 있습니다. 림프종은 조기 발견과 치료가 중요합니다. 치료 방법으로는 항암제 치료, 방사선 치료, 면역항암제 치료 등이 있습니다. 림프종의 ..

최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 건강식품 시장도 큰 성장을 이루고 있습니다. 그중에서도 베타글루칸은 건강과 면역력 증강에 대한 효능이 입증되어, 인기 있는 건강식품 성분 중 하나입니다. 이번 시간에는 베타글루칸 관련 연구를 살펴보고 베타글루칸이 많이 함유된 음식을 공부해 보도록 하겠습니다. 베타글루칸이란? 베타글루칸은 여러 종류의 식물에서 발견되는 고분자 탄수화물인 다당체 중 하나입니다. 주로 현미, 귀리, 콩, 대두, 땅콩, 엘더베리, 버섯 등에서 발견됩니다. 이 중에서도 현미와 귀리에 많이 함유되어 있습니다. 베타글루칸은 불용성 섬유로 분류되며, 소화흡수 되지 않습니다. 이는 장 내 섭취 시 베타글루칸이 소화기관을 통과하면서 섭취자의 신진대사를 돕고, 체내의 유익한 세균 수를 늘려주는 등의 유익한..