셀레늄이 탈모에 좋은 이유와 탈모 예방원리 및 섭취방법

탈모는 많은 사람들에게 큰 걱정거리가 되고 있습니다. 많은 탈모 환자들은 진료나 치료를 받기 전까지 많은 스트레스를 받습니다. 이러한 탈모 문제를 해결하기 위해서는 탈모의 원인을 파악하고 이를 해결해야 합니다. 이번 시간에는 셀레늄이 탈모에 좋은 이유와 탈모 예방원리 예방 및 섭취방법에 대하여 공부해 보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

셀레늄이 탈모에 좋은 이유

셀레늄은 인간 식품에서 섭취할 수 있는 미량 원소 중 하나입니다. 셀레늄은 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하는데 중요한 역할을 합니다. 또한, 셀레늄은 항염 작용도 있어 염증을 줄이는데 효과적입니다. 최근 연구에서는 셀레늄이 지루성 두피염을 일으키는 균에 대한 항균 작용을 가지고 있어, 탈모 예방에 큰 도움이 됩니다. 또한, 셀레늄은 모발의 성장과 밀도를 높여주는 역할을 합니다.

 

셀레늄의 탈모 예방원리

셀레늄은 효소인 셀레노프로테인(selenoproteins)의 합성에 필요합니다. 이 효소는 모발 성장과 단백질 합성에 중요한 역할을 합니다. 셀레늄이 충분히 공급되지 않으면 모발의 성장이 저해되고, 모발의 건강도 나빠질 수 있습니다.

 

셀레늄은 또한 항산화 작용을 가지고 있어, 모발을 자유 라디칼로부터 보호합니다. 이는 모발을 부드럽고 윤기 있게 유지하는 데에도 중요합니다. 뿐만 아니라, 셀레늄은 지루성 두피염을 예방하기 위해 필요한 핵심 원소 중 하나입니다. 지루성 두피염은 모발에 영향을 미치는 질환으로, 가려움증, 비듬, 모발의 얇아짐 등을 유발합니다. 셀레늄은 이러한 증상을 예방하고 치료하기 위해 사용됩니다. 셀레늄은 지루성 두피염을 일으키는 균에 대한 항균 작용을 가지고 있어, 두피 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

셀레늄은 혈액순환을 촉진하는데 중요한 역할을 합니다. 혈액순환은 혈액이 몸 전체에 균일하게 공급되는 것을 의미하며, 이는 모발에 필요한 영양소와 산소가 모발에 더 잘 공급되도록 도와줍니다. 특히 셀레늄은 혈액 내 적혈구의 형성에도 중요한 역할을 합니다. 적혈구는 혈액 내에서 산소와 이산화탄소를 운반하는데 필요한 혈액 세포입니다. 셀레늄은 적혈구의 형성에 필요한 효소인 글루타티오노레두신환원효소(glutathione peroxidase)를 활성화시켜 적혈구의 수를 늘리고 혈액순환을 촉진합니다. 따라서 충분한 양의 셀레늄이 섭취될 경우 혈액순환을 촉진하여 모발에 필요한 영양소가 더욱 효율적으로 공급될 수 있으며, 이는 모발의 성장과 밀도를 높여주는데 큰 역할을 합니다.

 

셀레늄 섭취방법

셀레늄을 섭취하는 가장 쉬운 방법은 건강한 식품으로부터 얻는 것입니다. 셀레늄이 풍부한 식품으로는 브라질너트, 해산물, 닭고기, 돼지고기, 달걀, 생선 등이 있습니다. 하지만 셀레늄을 충분히 섭취하기 위해서는 일상적인 식습관에서는 어려울 수 있습니다. 따라서 셀레늄이 함유된 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.

 

셀레늄 보충제는 일반적으로 성인의 경우 하루 55마이크로그램을 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만, 셀레늄은 높은 용량으로 복용하면 중독 증상이 나타날 수 있으므로 권장 섭취량을 지켜야 합니다. 또한, 셀레늄 섭취 전에는 반드시 의사나 전문가와 상담하시기를 권장합니다.

 

 

 

셀레늄의 항균, 항염, 항산화 작용은 모발의 성장과 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 일상적인 식습관에서 셀레늄을 충분히 섭취하기 어렵기 때문에 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 하지만, 셀레늄 섭취량을 지나치게 높일 경우 중독 증상이 나타날 수 있으므로 권장 섭취량을 지켜야 합니다. 탈모 문제에 대한 해결책을 찾고 있다면, 셀레늄을 섭취해 보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.