대추가 혈관 건강에 좋은 이유 BEST 5

혈관 질환은 심각한 합병증을 유발할 수 있으며 우리가 건강한 삶을 유지하는 데 있어 늘 유의해야 하는 위험 요인입니다. 우리가 일상적으로 접하는 대추가 혈관건강에 좋은 역할을 할 수 있다고 하는데요. 이번 시간에는 대추가 혈관 건강에 좋은 이유 BEST 5에 대하여 알아보는 시간 갖도록 하겠습니다. 

 

 

대추의 항산화 작용으로 인한 혈관 건강

자유 라디칼 중화

대추에는 자유 라디칼이라 불리는 활성산소들과 상호작용하여 중화시키는 항산화 물질인 폴리페놀류, 카로티노이드, 플라보노이드 등이 풍부하게 포함되어 있어 산화 스트레스의 유발을 예방하고 세포손상 및 염증을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

콜레스테롤 산화 억제

콜레스테롤이 산화될 경우 혈관 내벽에 쌓이기 쉬워집니다. 혈관 내벽에 콜레스테롤 찌꺼기가 쌓이게 되면 혈관이 좁아지고 염증을 유발할 수 있습니다. 대추에 함유된 항산화 물질은 이러한 콜레스테롤의 산화를 예방해 줄 수 있어 혈관 내벽의 손상을 방지해 줄 수 있습니다.

 

연구결과

한 연구에서 대추 추출물을 섭취하면 콜레스테롤 수준이 감소하고 혈관벽의 산화 스트레스의 수치도 감소하는 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에서는 대추에 함유된 항산환 물질은 혈관벽을 손상하고 혈관 내 퇴행성 변화를 유발하는 콜레스테롤 산화를 억제하는 것으로 확인되었습니다. 

 

 

혈액순환 개선

혈관 내피세포 기능개선

대추에는 다량의 비타민 C가 함유되어 있습니다. 비타민 C는 혈관 벽을 탄탄하게 만들어 주고 동시에 유연성을 유지하는 데 도움을 주며 혈관 내피세포의 기능을 유지하여 주기 때문에 혈관노화로 인하여 혈액순환이 저해되는 것을 방지해 줄 수 있습니다.

 

 

혈전조절

또한 대추에는 혈액응고 작용에 관여하는 비타민K도 함유되어 있어 혈전 형성을 조절하는 역할을 수행합니다. 따라서 대추를 섭취할 경우 혈관 내에 혈전 발생 위험을 줄여줌으로써 혈액순환 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

연구결과

한 연구를 살피면 비타민 C는 혈관벽의 콜라겐 합성을 촉진하여 혈관의 강도와 탄력성에 기여한다는 결론을 도출하였습니다. 다양한 연구에서 대추가 혈액순환 개선에 도움을 줄 수 있다는 결론을 도출한 것으로 미루어 대추를 섭취할 경우 혈액순환 개선에 어느 정도 효능이 있음을 추론할 수 있을 것입니다.

 

 

혈압 조절

칼륨 보충

보통의 경우 식사 시 나트륨 섭취는 과다하지만 칼륨 섭취는 부족한 경우가 많습니다. 칼륨은 체내 나트륨 수준을 제어하여 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 수행합니다. 대추에는 칼륨을 풍부하게 함유하고 있어 섭취 시 칼륨의 부족을 방지하여 정상 혈압을 유지하는데 상당한 기여를 할 수 있습니다.

 

 

혈관 염증 예방

혈관에 염증이 발생할 경우 혈관벽의 손상을 유발하고 혈액순환에 장애요소로 작용하여 혈압 상승의 원인이 될 수 있습니다. 대추에 함유된 항산화 물질은 혈관 내벽의 염증반응을 억제하는 데 도움을 주어 혈압이 상승하는 것을 예방해 줄 수 있습니다.

 

연구결과

한 연구에서는 동물실험을 통해 대추 추출물이 혈관 내피세포의 염증반응을 줄여주고 혈관벽의 탄력성을 향상시키는 결과를 얻었습니다. 또 다른 연구에서는 대추 추출물을 섭취한 경우 유의미한 수준으로 혈압이 낮아지는 것을 관찰하였습니다.

 

 

콜레스테롤 감소

식이섬유 함유

대추에는 소화흡수 과정에서 콜레스테롤의 흡수를 감소시키는 역할을 수행하는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 대장에서 콜레스테롤이 재흡수되는 것을 막아주며 콜레스테롤의 배설을 촉진하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

지방 함량

콜레스테롤은 일반적으로 동물성 지방에 풍부하게 함유되어 있습니다. 지방함량이 상대적으로 낮은 대추를 섭취할 경우 과도한 동물성 지방섭취를 제한하여 콜레스테롤가 상승하는 것을 예방해 줄 수 있습니다.

 

연구결과

한 연구에서 대추를 포함한 식이요법을 12 주 동안 실시하는 방식으로 진행한 결과 참가자들의 콜레스테롤 수치가 유의미한 감소효과를 보였습니다. 이 외에도 대추가 콜레스테롤 수치를 낮춘다는 연구결과는 다수 존재하는 것으로 보아 대추는 콜레스테롤 감소에 도움을 줄 수 있다는 것을 추론해 볼 수 있습니다.

 

 

염증 감소

항산화 물질

대추에 함유된 폴리페놀류와 플라보노이드 등 항산화 물질은 염증을 촉진하는 활성산소를 중화시켜 염증반응을 억제하는 역할을 수행하며 면역시스템을 조절하여 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

식이섬유 함량

대추에 풍부하게 함유된 식이섬유는 소화과정에서 수분을 흡수하여 대변의 부피를 증가시켜 원활한 배설을 도울 수 있습니다. 또한 장운동이 원활해질수록 장내 독성물질의 배출이 용이해져 염증 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 장내 유익균의 증식을 촉진하여 염증성 세포의 활동을 줄이고 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

연구결과

한 연구에서 대추 추출물을 섭취할 경우 염증 마커인 C-반응성 단백질 (C-reactive protein, CRP) 수치가 유의미하게 감소된 것으로 나타났으며 다른 연구에서도 대추가 포함된 식이요법을 실시한 결과 염증 마커인 인터루킨-6 (Interleukin-6, IL-6) 수준이 감소하는 것으로 확인되었습니다. 이들 연구결과는 대추의 섭취가 염증을 억제하는 효과를 가질 수 있다는 것을 시사한다고 볼 수 있습니다.

 

 

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