변비 해결 방법 : 변비에 좋은 과일 알아보기, 파인애플 효소 심한 변비에 특효?

변비 증세가 한번 나타나면 쉽게 낫지 않고 낫는다 하더라도 쉽게 재발하는 경우가 많습니다. 특히 이러한 증세가 오랜 시간 지속되어 왔다면 만성 변비로 볼 수 있는데요. 우선 변비를 완치한 저만의 노하우를 아래 링크로 남겨드릴 테니 반드시 먼저 확인해 보신 후 이 글을 읽어주시기 바랍니다.

'변비 완치 노하우' 바로가기

이번 시간에는 변비 해결 방법 중 변비에 좋은 과일에 대하여 살펴보고자 합니다. 또한 파인애플 효소가 심한 변비에 정말 특효가 있는지 알아보는 시간 갖도록 하겠습니다.

 

 

 

 

변비에 좋은 과일 9가지

• 파인애플 : 브로멜린이라는 소화효소가 함유되어 있어 소화를 촉진하고 변비를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
• 배 : 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 함유되어 있어 변비를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 자몽 : 식이섬유와 수분이 풍부하게 함유되어 있어 변비예방에 도움을 줄 수 있습니다.
• 사과 : 식이섬유인 펙틴과 셀룰로오스를 함유하고 있어 변비 예방에 효과적입니다.
• 블루베리 : 안토시아닌이라는 항산화 물질과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비에 도움을 줄 수 있습니다.
• 오렌지 : 식이섬유와 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 변비를 완화하는 데 기여합니다.
• 복분자 : 다량의 식이섬유와 비타민 C가 함유되어 있어 장 건강에 도움을 주고 변비를 예방해 줄 수 있습니다.
• 복숭아 : 식이섬유와 수분함량이 높아 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
• 살구 : 식이섬유, 비타민 A, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있어 장 건강은 물로 변비예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

변비에 좋은 과일에 대한 고찰

과일의 공통사항

변비에 좋다는 위의 모든 과일은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있으며 수분 또한 상당히 많이 함유되어 있습니다. 변비에 좋은 과일에 대하여 검색해 보면 대부분의 경우 과일들을 나열하며 식이섬유가 풍부하다거나 수분함유량이 높기 때문에 변비가 좋다고 이야기합니다. 물론 식이섬유와 수분은 변비예방에 도움이 되는 것은 맞습니다. 하지만 식이섬유와 수분이 풍부하다는 점은 모든 과일에 공통된 사항이기에 특정 과일이 변비에 도움이 된다는 주장의 근거가 되기에는 부족합니다.

 

 

문제의식

저 또한 과거 변비에 시달리던 시절에 인터넷 검색을 통하여 다양한 과일을 섭취하였지만 크게 도움받은 기억은 적습니다. 식이섬유는 과일보다도 보충제를 통해 보충하는 것이 더욱 효과적이며 수분은 물을 마시는 것이 더욱 간편하고 즉각적이기 때문입니다. 이러한 문제의식을 느끼게 되어 스스로 알아보고 공부하려고 마음을 먹었습니다.

 

변비에 도움이 되는 성분

제가 알아낸 점은 단지 식이섬유가 풍부하다거나 혹은 수분이 풍부하기 때문에 변비에 도움이 되는 것이 아니라는 점이었습니다. 과일마다 각각의 특성이 있고 변비에 도움이 되는 성분을 다량 함유하고 있는 과일이 따로 있다는 것을 알게 되었습니다.

 

개인의 체질

또한 변비에 확실히 도움이 되는 과일을 섭취하는 경우에도 개인의 체질이나 상태, 환경에 따라 변비에 탁월한 효능을 발휘하는 경우도 있지만 거의 효과가 없는 경우도 있다는 사실도 알게 되었습니다. 

 

소결

따라서 제 오랜 경험을 토대로 변비에 정말 효과가 있는 과일은 파인애플이라는 점을 알게 되었습니다. 특히 파인애플이 변비에 도움이 되기 위해서는 섭취방법도 신경을 써야 좀 더 효과적일 수 있기 때문에 섭취방법을 함께 알려 드리겠습니다. 이하에서는 파인애플이 정말 변비에 도움이 될 수 있는지 바로 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

변비에 좋은 과일 파인애플

개관

파인애플에는 브로멜린(bromelin)이라는 효소가 함유되어 있습니다. 브로멜린 성분은 다이어트 보조제로도 인기가 많은 성분인데요. 실제 변비에도 상당히 도움이 많이 될 수 있습니다. 그 이유는 아래와 같습니다.

 

 

브로멜린이 변비에 도움이 되는 이유

• 장 운동 촉진 : 브로멜린은 장 운동을 원활하게 촉진하여 변이 자연스럽게 배출될 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다.
• 항염작용 : 만성 변비는 장 내부의 염증에 기인할 수 있습니다. 브로멜린의 항염 작용으로 인하여 변비증세가 완화될 수 있습니다.
• 소화 효소 작용 : 브로멜린은 단백질을 효과적으로 분해하여 소화를 촉진하고 변을 부드럽게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

섭취방법

• 파인애플 껍질 활용 : 파인애플 껍질에도 브로멜린이 다량 함유되어 있기 때문에 굳이 껍질은 두껍게 깎지 않으셔도 좋습니다.
• 파인애플 심지 섭취 : 파인애플 심지에는 브로멜린은 물론 식이섬유도 풍부하게 함유되어 있어 변비에는 오히려 도움이 될 수 있습니다.
• 다른 과일과 함께 섭취 : 파인애플은 상대적으로 식이섬유가 적을 수 있기 때문에 식이섬유가 풍부한 과일과 함께 섭취하시는 것이 변비에 더욱 도움이 될 수 있습니다.

 

제로픽에 대한 검토

브로멜린을 주성분으로 만들어진 이너뷰티 제품 '제로픽'에 대하여 이전 포스팅에서 검토한 바 있습니다. 제로픽은 체중감소 효과를 목적으로 제작된 다이어트 보조제인데요. 개인적으로는 변비에도 도움이 될 수 있다고 생각됩니다. 따라서 이번 포스팅에서는 브로멜린 성분에 대한 자세한 설명은 생략하고 이전 포스팅에 대한 아래 링크로 남겨 드릴 테니 꼭 확인해 보시기 바랍니다.

'제로픽 효과' 바로가기

 

주의사항

임신 중이신 여성분이시라면 브로멜린 성분이 태아의 성장을 방해할 수도 있다고 하니 주의하셔야 합니다. 또한 브로멜린 성분으로 인하여 파인애플 알레르기가 발생하는 경우도 종종 있다는 사실 꼭 알아두셔야 하겠습니다. 

 

검토

제 경험상 과일 중 파인애플이 심한 변비에 가장 큰 도움이 되었습니다. 하지만 이는 어디까지나 저 개인의 경험에 국한한 결과이며 체질과 건강상태 등에 따라 결과는 달라질 수 있습니다. 따라서 파인애플이 도움이 되지 않는 분들의 경우에는 위에서 언급된 9가지 과일 중에서 본인에게 맞는 과일을 따로 찾아보시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

 

소결

파인애플은 변비 치료제가 될 수 없습니다. 설령 파인애플이 본인에게 맞는다 하여도 변비를 치료하기 위해 파인애플만을 주구장창 드실 경우 비용도 만만치 않을뿐더러 올바른 방법으로 보이지도 않습니다. 또한 브로멜린 성분의 보조제의 경우에도 파인애플이 본인에게 정말 맞는다고 판단되신 분들의 경우에 한하여만 복용을 고려해 보시는 것이 합리적일 것입니다.

 

 

 

함께 보면 좋은 정보

변비약의 대명사 마그밀정 효능, 부작용 등에 관한 정보입니다.

마그밀 정 효능, 변비에 효과 있나요? 부작용, 복용법, 주의사항 알아보기

 

제트헬퍼 나이트번에 대한 정보입니다.

제트헬퍼의 '아무도 모르게 나이트번', '나이트번2'의 비교, 효능, 부작용, 객관적인 내돈내산 후

 

 

 

변비에 좋은 과일 파인애플