감기 초기감기 빨리 낫는 법, 증상과 대처 요령

아주 살짝 감기 기운이 느껴지기 시작하면 초기 감기라고 하는데요. 초기를 살짝 지난 '감기 몸살 빨리 낫는  방법'이 궁금하신 분들은 따로 아래에 링크 남겨드릴 테니 바로 확인해 보세요. 

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이번 시간에는 초기감기의 증상과 일반적인 대처요령을 우선 검토한 후 좀 더 확실한 해결책은 어떤 방법이 있을지 종합적으로 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

초기 감기 증상

개관

기침, 코막힘, 콧물, 인후통, 경미한 열감 등 초기 감기에는 전형적인 감기 증상이 나타납니다. 이러한 증상들은 동시에 나타날 수도 있으며 어느 한 가지의 증상만 나타날 수도 있습니다. 중요한 점은 이러한 전형적인 증상이 나타나기 전에 나타나는 무기력함과 피로감에 대하여 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

무기력함과 피로감

감기의 시작은 무기력함과 피로감으로 시작하기 쉽습니다. 몸에 힘이 없고 활동 수준이 다소 둔화됩니다. 처음에는 단순히 잠을 못 자서 혹은 피곤해서 힘이 없다고 착각할 수 있습니다. 하지만 이는 초기 감기 증상의 시작일 수 있으니 자신의 몸상태를 잘 관찰해 볼 필요성이 있습니다.

왜냐하면 시간이 지남에 따라 몸에 힘이 없는 수준을 넘어서 약간의 근육통 등이 유발될 수 있기 때문입니다. 슬슬 간헐적으로 몸의 이곳저곳이 쑤시는 증상이 시작될 수 있습니다. 이는 면역체계가 작동하여 바이러스와의 전투가 시작되었다고 추정할 수 있습니다. 이러한 증상이 시작되었다면 다른 질환이 의심되지 않는 한 감기에 걸렸다고 판단하실 수 있습니다.

 

검토

평소 자신의 몸상태를 잘 관찰하여 초기 감기 증상이 오려고 할 때 좀 더 빨리 증상을 알아차린다면 보다 빠른 대처를 할 수 있을 것입니다. 따라서 무기력함과 피로감이 평소와 다르다고 느껴질 때에는 다시 한번 자신의 몸상태를 점검해 보는 시간이 필요할 것이라 생각됩니다.

 

 

일반적인 대처 요령

대처요령

① 수분 보충 : 감기로 인해 몸 내부의 수분이 감소할 수 있으므로 충분한 수분을 섭취해야 합니다.
② 코 관리 : 콧물이 과다하게 분비될 경우 소금물을 이용하여 코를 세척하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
③ 목과 인후의 통증 완화 : 따뜻한 소금물로 가글 할 경우 목과 인후의 통증을 완화시킬 수 있습니다.
④ 온열 요법 : 욕조에 몸을 담가 따뜻하게 유지하거나 온열팩 등을 사용할 수 있습니다.
⑤ 올바른 영양 섭취 : 신선한 과일과 채소, 단백질을 섭취하여 저항력을 키울 수 있습니다.
⑥ 손 씻기: 감기 바이러스의 전파를 예방하기 위해 손을 자주 씻어야 합니다.

 

 

좋은 음식

비타민C가 풍부한 과일, 항염 작용이 있는 생강, 항균작용이 있는 마늘과 양파 등등 다양한 음식들이 추천되고 있습니다. 감기에 좋은 음식은 종류도 매우 다양하지만 늘 일상에서 접하는 음식의 식재료가 대부분이고 또한 검색 등을 통하여도 쉽게 접할 수 있는 내용이라 이번 포스팅에서는 생략하도록 하겠습니다.

 

검토

감기에 수없이 걸려 본 결과 위에서 말한 대처요령대로 안 해보신 분은 아마도 별로 없을 것입니다. 또한 감기에 좋다는 음식 안 드셔 보신 분들도 아마 거의 없을 것입니다. 심지어는 매일 먹고 있는 음식들이 대부분일 것입니다. 그렇다면 이렇게 평범한 행동이나 음식이 초기 감기에 대한 대처법이 될 수 있을까요? 이에 대한 대답이 부정적이기에 거의 대부분 바로 병원으로 달려가는 것은 아닐까요? 이하에서는 그렇다면 초기 감기에 걸렸을 때 바로 병원부터 가야 할지 여부에 대하여 생각해 보도록 하겠습니다.

 

 

병원부터 가야 할지 여부

문제제기

감기는 초기에 잡아야 하기에 증상이 조금만 있어도 무조건 병원부터 가야 한다는 분들이 계십니다. 또한 감기는 알아서 낫는 질병이기에 병원에는 절대 갈 필요가 없다는 분들도 생각보다 많이 계십니다. 과연 어느 의견이 맞는 말일까요? 한 번 생각해 보겠습니다.

 

 

감기 치료제에 대한 고찰

감기의 원인은 바이러스 감염입니다. 바이러스는 약 2만 종 이상이 존재한다고 하지만 실제로는 지속적으로 변이를 일으키고 있어 몇 가지 종류가 있는지 명확히 밝혀져 있지 않으며 밝히는 것도 불가능하다고 합니다. 그 결과 감기 치료제 개발을 위한 연구와 개발은 과거부터 현재까지 오랜 기간 동안 이어져 아쉽게도 감기에 대한 효과적인 치료제 개발은 실패로 끝났습니다. 또한 항생제를 감기 치료제로 오해하는 분들도 계신데 항생제는 박테리아 즉 세균성 감염을 대상으로 하는 약물이기 때문에 감기 바이러스 자체에는 효과가 없습니다. 따라서 결론을 말씀드리면 감기 치료제는 존재하지 않습니다.

 

검토

감기 치료제가 없다는 이유로 병원에 갈 필요가 전혀 없다고 말씀하시는 분들도 많이 계십니다. 감기의 경우 병원에 가지 않고도 약을 먹지 않고도 3 ~ 4일 정도 지나면 증상이 호전되며 약 일주일 정도 지나면 대부분의 경우에 있어서 증상이 사라집니다. 병원에 간다 하여도 그 기간이 크게 줄거나 하는 경험을 하지 못하는 분들이 대부분일 것입니다. 따라서 위 의견은 일응 타당해 보이는 면이 있습니다.

하지만 경계해야 할 부분도 분명히 있다는 점도 알아두셔야 하겠습니다. 감기에 걸리고 3 ~ 4일 정도 지났음에도 증상이 호전되지 않거나 증상이 더욱 심해질 수 있습니다. 또한 2 ~ 3주가 지났는데도 기침이 끊이지 않고 지속될 수 있습니다. 이러한 증상이 나타날 경우에는 무조건 자연치유만으로 회복되길 기다리시다가 자칫 몸의 저항성이 약해지고 좀 더 심각한 질환으로 발전할 가능성도 배제할 수 없습니다. 따라서 3 ~ 4일 이상 지났음에도 증상이 나아지지 않거나 악화될 경우에는 의사의 진료와 처방에 따르는 것이 합리적이라 생각합니다.

 

소결

개인적인 결론은 초기 감기에 무조건 병원부터 가는 것에는 신중한 편입니다. 하지만 3 ~ 4일 이상 지났음에도 증상이 호전되지 않고 오히려 심해지는 증상을 보인다면 의료서비스의 혜택을 보시는 것을 추천드립니다.

 

 

휴식의 중요성

개관

그렇다면 감기를 초기에 막아서 바로 낫게 하는 방법은 없을까요? 아쉽지만 그러한 방법은 없습니다. 개개인마다 처한 환경이나 나이, 면역력 등의 조건에 따라 증상의 차이는 있을지 몰라도 바이러스의 공격을 원천적으로 막을 수 있는 방법은 현재까지 과학기술로는 없기 때문입니다. 다만 증상을 경감시키고 혹은 지속기간을 줄일 수 있는 방법이 있습니다.

 

 

연구 결과

휴식이 감기 증상을 완화시키고 치유 기간을 줄이는데 도움이 되지 않는다는 연구 결과는 찾아볼 수 없었습니다. 하지만 찾아볼 수 있는 연구 결과들은 하나같이 일관되게 휴식이 감기 증상의 완화는 물론 회복 기간이 줄어든다는 결론으로 말해주고 있습니다. 한 가지 예로  2020년 '휴식이 일반 감기 환자들에게 증상의 심각도와 지속 기간에 어떤 영향을 미치는지'를 알아보기 위하여 무작위 대조 실험을 통한 연구가 실시되었습니다. 일반 감기 증상을 나타내는 환자들을 두 개의 그룹으로 나누어 실시한 연구에서 첫 번째 그룹은 휴식을 취하는 그룹으로서 증상이 나타난 후 휴식을 권장받았고 두 번째 그룹은 휴식을 취하지 않는 그룹으로서 일상적인 활동을 유지하였습니다. 연구 결과 휴식을 취한 그룹에서는 증상의 심각도가 더 빨리 호전되었으며 치유 기간도 더 짧았음을 확인하였습니다.

 

검토

존재하는 다양한 연구 결과들을 살펴보면 휴식이 감기 증상의 심각성을 완화하고 회복기간을 단축시켜 준다는 완벽한 결론을 제시해 주고 있습니다. 이렇게 일관된 결론으로만 도출되는 연구결과들도 찾아보기 힘들 것입니다. 즉 감기의 회복에 있어서 휴식은 '정답'이라는 점에 이견이 없다는 뜻이라 생각됩니다.

 

소결

보통 감기에 걸리고 증상이 많이 심각해지고 나면 그제야 휴식을 취하는 경우가 많습니다. 하지만 이미 증상이 심각해지면 회복도 멀지 않았다는 뜻임과 동시에 휴식의 타이밍을 놓쳤다는 뜻일 수 있습니다. 따라서 처음에 살펴본 바와 같이 극초기 감기증상인 무기력함, 피로감 등이 느껴지실 때 즉시 휴식을 취하시길 강력히 추천드립니다. 이때 바로 휴식을 취하실 경우 감기 증상을 완화하시고 회복기간을 줄이는데 큰 도움이 되실 것입니다.

 

 

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