생리전증후군 기간과 증상, 잠이 많아지는 이유 알아보기

생리전증후군(Prememstrual Syndrome, PMS)은 여성이 생리를 시작하기도 전부터 경험하는 다양한 신체적, 정신적 증상을 의미합니다.

 

 

이번 시간에는 생리전증후군의 기간과 증상, 잠이 많아지는 이유에 대하여 자세히 알아보는 시간 갖도록 하겠습니다.

 

 

 

생리전증후군 기간

생리전증후군의 기간은 개인에 따라 다양하게 나타날 수 있습니다. 보통 생리 전 일주일 가량 증상이 나타나는 것이 일반적이며 생리가 시작하면서 서서히 사라지게 됩니다. 하지만 생리시작 2주 전부터 나타나는 분들도 계시며 나타나는 시기도 매번 달라질 수 있습니다.

 

 

생리전증후군은 주기적으로 반복되어 나타날 수 있으며 몇 달 혹은 그 이상 지속적으로 나타날 수 있습니다. 생리 주기에 영향을 많이 받으므로 생리를 건너뛰는 달에는 증상이 나타나지 않을 수 있습니다. 

 

 

증상

가슴의 팽만감

가슴이 점점 팽창하여 팽만감을 느낄 수 있으며 감각이 예민해져 압력이나 충격에 통증을 느낄 수 있으면 심한 경우 닿기만 해도 극심한 통증을 느끼는 경우도 있습니다.

 

 

편두통

일반적으로 편두통 증세가 나타날 수 있습니다. 심한 경우 한 지점에서 시작한 편두통은 점점 범위가 확대되어 앞쪽 머리 부분과 눈 주위는 물론 목을 타고 내려와 가슴 주변부위까지 통증이 퍼져나갈 수 있습니다. 두통이 심할 경우 매우 예민해질 수 있으며 복통과 구토 증세를 동반할 수 있습니다.

 

피로감

생리전증후군의 대표적인 증상 중 하나가 바로 피로감입니다. 생리가 다가오면서부터 지속적인 피로감과 에너지 저하를 경험할 수 있습니다. 이러한 피로감이 심할 경우 일생 활동에 지장을 줄 정도로 무기력해질 수 있으며 늘 피곤하고 힘이 없으며 졸음이 지속적으로 쏟아지는 경우가 많습니다.

 

 

불면증

낮에는 잠이 너무 쏟아져 활동이 힘들 정도로 무기력하다면 이와 반대로 밤에는 잠이 오지 않는 불면증에 시달릴 수 있습니다. 잠이 든다 하여도 자주 잠에서 깨어 수면의 질이 저하되는 경우도 많습니다.

 

우울감과 불안감

감정적으로 다운되기 쉬워 우울감과 불안감 등으로 이어질 수 있습니다. 따라서 감정적으로 민감해져 쉽게 화를 내거나 울음을 터트리는 경우가 많이 발생하기도 합니다.

 

소화장애

소화기관의 활동에 장애가 발생하여 복통과 소화불량을 유발할 수 있으며 변비 또는 설사가 빈번해지는 특징이 있습니다. 또한 지속적으로 위부의 불쾌감을 경험할 수 있으며 심한 경우 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있습니다. 

 

 

잠이 많아지는 이유

잠이 많아지는 것은 생리전증후군의 일반적인 증상 중 하나입니다. 생리전증후군이 나타날 경우 쉽게 피로감을 느낄 수 있으며 이러한 피로감이 누적되어 만성피로 증세를 보이는 경우가 많으며 이로 인해 수면 시간이 증가할 수 있습니다. 

 

호르몬 변화

생리전증후군이 나타나는 시기에는 프로게스테론 및 에스트로겐 수준이 변화하여 수면패턴에 상당한 영향을 줄 수 있으며 이는 잠이 오도록 지속적으로 유도할 수 있습니다.

 

 

스트레스

생리전증후군으로 인하여 스트레스가 누적될 경우 근육이 긴장되어 피로물질이 쌓이기 쉽습니다. 또한 이러한 스트레스는 수면을 방해하여 수면의 질을 저해할 수 있으며 이로 인해 자고 일어나도 잠이 지속적으로 쏟아질 수 있습니다. 

 

검토

생리전증후군이 의심되는 경우에는 최대한 스트레스를 받지 않는 환경을 조성하여야 하며 적당한 운동을 병행하여 숙면을 취할 수 있는 환경을 스스로 만들어 주도록 노력하여야 합니다. 낮에 잠이 쏟아질 경우 계속해서 졸기 쉽고 이는 다시 불면증으로 이어져 악순환될 수 있기 때문입니다.

 

 

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