생리통 심한 이유와 증상, 완화 음식 알아보기

여성들이라면 누구나 크건 작건 생리통을 한 번쯤 경험해 보셨을 겁니다. 하지만 생리통이 심한 경우 생리불순이 함께 동반되는 경우가 많습니다. 따라서 생리불순에 관한 이번 포스팅을 먼저 확인해 보시길 추천드립니다. 아래 링크를 남겨드릴 테니 바로 확인해 보세요.

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이번 시간에는 생리통이 심한 이유와 증상, 완화 음식에 대하여 알아보는 시간 갖도록 하겠습니다.

 

 

생리통 심한 이유

호르몬 불균형

호르몬 수치의 변화는 자궁 수축을 증가시키거나 더욱 강하게 수축시켜 자궁에 더 많은 압력이 가해질 수 있으며 이로 인해 생리통이 심해질 수 있습니다. 

 

 

자궁내막증

자궁내막증은 자궁 내막이 자궁외부의 조직에 위치하여 염증을 유발되기 때문에 자궁 수축 시 더 강력한 고통이 느껴지기 쉽습니다. 자궁내막증에 대한 자세한 사항에 대하여는 아래에 링크를 남겨 드리겠습니다.

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자궁근종

자궁 주위에 발생한 자궁근종은 양성 종양이긴 하지만 종양이 자리 잡을 경우 자궁을 압박하고 염증을 유발할 수 있습니다. 따라서 자궁근종이 존재할 경우 자궁수축 시 강한 통증을 유발하여 생리통이 심해질 수 있습니다. 자궁근종에 대한 좀 더 자세한 내용은 아래에 링크를 통해 확인하시면 되겠습니다.

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스트레스

과도한 스트레스가 해소되지 않은 상태로 유지될 경우 불안증과 우울증 등을 유발할 수 있으며 생리통을 강화시키데 기여할 수 있습니다. 특히 스트레스는 중추 신경계에 영향을 주어 통증을 감지하는 기능을 활성화시킬 수 있으며 이로 인하여 생리통이 더욱 심해질 수 있습니다.

 

 

기타 요인

급격한 체중 증가, 음주, 흡연, 야근 등 다양한 원인으로 생리통이 강해질 수 있습니다. 따라서 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 적절한 수면시간, 충분한 휴식, 금주, 금연 등 일상생활의 방향을 보다 건전하고 규칙적인 생활 패턴으로 전환할 필요성이 있습니다.

 

 

증상

극심한 하복부 주변 통증

과도한 생리통의 경우 하복부는 물론 골반 주위, 등허리, 옆구리는 물론 꼬리뼈와 전신에 걸친 광범위한 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 골반이 빠질 듯한 통증과 등과 허리로 뻗어나가는 방사통은 물론 하반신까지 통증이 퍼져나가 상당히 강력한 통증이 지속될 수 있습니다.

 

 

일상생활 장애

위와 같은 강력한 통증으로 인하여 일상생활에 극심한 지장이 초래될 수 있습니다. 학교나 직장 생활을 하는 것은 물론 사람을 만나서 이야기하는 짧은 순간도 버티기 힘들 정도의 수준에 다다를 수 있으며 이로 인해 우울감, 대인기피증 증세가 나타날 수 있습니다.

 

만성피로

육체적인 피로감을 가중시켜 생리 기간은 물론 생리 전후로도 피로가 회복되지 않아 만성피로 증세를 보일 수 있습니다. 생활의 활력이 줄어들고 무기력감에 시달리게 될 가능성이 있습니다.

 

소화불량

심각한 수준의 생리통이 지속될 경우 식욕이 감퇴하고 소화 장애가 발생할 수 있습니다. 심한 경우 생리 때마다 복통과 설사는 물론 매스꺼움과 구토증세로 고통받는 경우가 있습니다. 이를 입덧으로 오해하여 상상임신이나 임신공포증이 찾아오는 경우도 있습니다.

 

 

두통

과도한 생리통은 두통을 동반하는 경우가 많습니다. 이는 혈액순환에 문제가 있거나 호르몬 불균형 등으로 인하여 발생할 수 있으며 타이레놀 등 진통제 과다복용의 원인이 되는 경우가 많습니다.

 

 

완화 음식

석류

석류는 천연 진통제로 알려져 있습니다. 석류에 다량함유된 안토시아닌의 경우 통증을 완화해 주며 자궁 수축을 조절하는 프로스타글란딘의 생성을 억제하여 생리통 완화에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 또한 혈액순환을 개선해 주는 역할을 하며 항염작용을 해주는 폴리페놀이 풍부하여 생리통의 원인인 염증을 억제해 주는 역할을 해 줄 수 있습니다. 

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생강

생강은 소염 작용을 해주는 진저롤이 함유되어 있으며 통증을 완화시켜 주는 다양한 성분이 함유되어 있어 생리통 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 구토증세를 완화시켜 주는 데 도움을 줄 수 있어 매스꺼움을 동반한 생리통에 좋습니다. 주로 생강차를 끓여서 따뜻하게 마시는 방법으로 생강을 섭취하시는 것이 편리하여 많이 활용되고 있습니다.

 

 

견과류

견과류에는 폴리페놀과 오메가3 지방산은 물론 마그네슘과 비타민E가 다량 함유되어 있어 통증완화에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 개인에 따라서는 알레르기 반응이 나타날 수 있으므로 적절한 양을 섭취하여야 한다는 점도 꼭 명심하셔야 할 것입니다.

 

해조류

해조류의 경우 칼슘과 마그네슘 등 다양한 미네랄을 함유하고 있어 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 섬유질을 다량 함유하고 있어 소화불량 등 생리통에 수반된 증상을 함께 완화해 줄 수 있습니다. 

 

검토

생리통에 좋은 음식은 이 외에도 계피, 바나나, 녹차 등 다양하게 존재합니다. 중요한 점은 이러한 음식을 먹을 경우 약간의 증상을 완화해 줄 순 있지만 근본적인 해결책이 될 수는 없다는 점입니다. 특히 생리통이 극심할 경우에는 자궁내막증 등 다른 질환이 원인이 되는 경우가 많으므로 반드시 내원하여 자세한 원인을 발견하고 적절한 치료가 병행되어야 할 것입니다.

 

 

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