여드름 원인,여름에 심해지는 이유? 없애는 법 꿀팁 완벽 총정리

여드름은 근본적으로 해결하기 매우 어려운 문제로 받아들여지고 있습니다. 하지만 효과적인 꿀팁을 바탕으로 관리해 나가신다면 피부를 개선하고 자신감을 회복하는데 상당한 도움이 될 수 있습니다. 이번 시간에는 여드름 원인과 특히 여름에 심해지는 이유에 대하여 살펴본 후 없애는 법 꿀팁에 대하여 알아보는 시간 갖도록 하겠습니다.

 

 

여드름의 원인

개관

여드름을 없애기 위해서는 그 원인을 파악하는 것이 무엇보다 중요합니다. 무턱대고 짜기만 하거나 약을 복용하여 없애려는 방법은 오히려 여드름을 악화시키거나 임시방편일 수 있으며 쉽게 재발할 수 있기 때문입니다.

 

피지 과다 생성

피지는 피부를 보호하기 위하여 피지선에서 분비되는 물질입니다. 생성되는 피지의 양은 개인에 따라 큰 차이가 있으며 다양한 요인이 영향을 미칩니다. 피지 분비량은 유전적 요인과 호르몬 수준에 따라 차이를 보일 수 있으며 특히 식습관이나 환경 조건 등에 의해 큰 차이를 보일 수 있습니다. 특히 사춘기 청소년들의 경우 피지 분비가 늘어나 여드름이 유발되기 쉽습니다.

 

 

모공의 막힘

피부 표면에 있는 작은 구멍인 모공은 피지는 물론 각종 노폐물과 각질 등이 뒤엉켜 쌓여 막히는 경우가 있습니다. 피지가 과도하게 생성되거나 외부 오염물질 등이 묻어 모공이 막히는 경우도 있으나 호르몬의 변화나 피부세포의 이상 등으로 인하여 모공이 막히는 경우가 있습니다.

 

세균 증식

모공이 막히게 되면 세균의 번식과 성장이 용이한 환경이 제공되어 세균이 이상번식하기 쉽습니다. 특히 프로피오니박테리움 아크네스(Propionibacterium acnes)라는 여드름균이 피지 안에서 번식할 경우 모공을 자극하여 염증을 유발하게 되는데 이것이 바로 여드름입니다.

 

호르몬 변화

신체 내부적 요인을 꼽자면 호르몬 변화가 여드름 발생의 주요 원인 중 하나입니다. 특히 청소년기에는 성장과 발달에 필요한 호르몬 분비량이 증가하기 시작하면서 안드로겐(남성 호르몬)의 수준이 상승합니다. 안드로겐은 피지선의 활성화를 촉진하여 피지 분비량을 증가시키게 되고 갑자기 증가한 피지가 모공에 쌓이게 되면서 여드름이 유발됩니다. 또한 여성의 경우에는 생리주기에 따라 호르몬 변화가 발생하기에 생리주기에 따라 주기적으로 여드름이 발생하는 경우가 많습니다.

 

 

유전적 요인

유전적 요인 즉 가족력이 있는 사람은 여드름 발생 가능성이 높아집니다. 가족 중에 여드름 증세가 심했던 사람이 있었거나 있을 경우 본인도 여드름에 취약해질 가능성이 높습니다. 특히 유전정보 안에는 피지의 생성과 피부 재생 능력에 관한 정보는 물론 모공의 크기에 관한 정보도 포함하고 있으므로 유전적 요인도 여드름 발생의 중요한 원인으로 볼 수 있습니다.

 

스트레스

짧은 시간에 과도한 스트레스를 받은 경우 갑자기 여드름이 나거나 혹은 심해지는 경험을 해 본 사람들이 매우 많습니다. 스트레스를 받을 경우 피부의 자연스러운 대사 과정이 방해를 받아 피부 장벽의 기능이 약화될 수 있습니다. 또한 스트레스를 받아 스트레스 호르몬인 코티솔이 분비될 경우 호르몬 수준의 변화를 촉발하여 여드름 발생의 촉매가 될 수 있습니다.

 

 

검토

피지량이 많아지고 모공이 막히며 이로 인한 세균번식이 여드름의 원인으로 볼 수 있습니다. 특히 호르몬 변화나 스트레스 등의 자극요소가 더해질 경우 여드름으로 발전하기 쉬우며 가족력이 있는 사람들에게 더욱 나타날 확률이 높다 하겠습니다.

 

여름에 심해지는 이유

개관

슬슬 날씨가 더워지기 시작하면서 여드름이 올라오고 여름 내내 여드름으로 고생하시는 분들이 많습니다. 왜 여름이 되면 여드름이 심해질까요? 이하에서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

날씨

덥고 습한 여름이 되면 기온이 올라가 피부는 열을 발산하기 위해 모공을 넓힙니다. 이로 인하여 먼지와 오염물질 등이 모공 안에 쉽게 쌓일 수 있습니다. 또한 피부는 열을 조절하기 위해 땀을 흘리게 되고 동시에 기름을 분비하여 수분을 유지하려 합니다. 그러나 습도가 높기 때문에 피부에 쌓인 땀의 증발량이 줄어들고 기름과 함께 피부에 머무르게 되고 피부 표면의 기름과 땀은 노폐물과 오염물질, 먼지 등과 섞여 모공을 막게 됩니다.

 

땀과 오염물질

여름에는 매일 땀에 노출되는 환경이 지속됩니다. 땀이 날 경우 피부의 pH에 변화를 유발하고 습한 환경을 제공하여 세균의 번식을 촉진시키는 역할을 합니다. 또한 땀에는 염분과 질소산화물 등 화학물질이 포함되어 있어 피부를 자극하고 염증을 유발하여 여드름이 생기기 쉬운 환경이 만들어질 수 있습니다.

 

Tip) 땀이 여드름을 악화시킨다고 하는데 그렇다면 땀을 흘리는 운동을 할 경우 여드름이 악화되나요?
더운 날씨에 흐르는 땀과는 달리 운동을 통해 땀을 흘릴 경우 오히려 여드름 완화에 도움이 될 수 있습니다. 운동을 하여 땀을 흘릴 경우 모공이 확장되어 피부 내부의 노폐물이 땀을 통해 원활히 배출되어 피부를 청소하는 효과가 있습니다. 또한 혈액순환이 촉진되어 피부에 영양분과 산소를 제공해 주며 피부조직의 대사활동이 활발해져 염증이 감소할 수 있습니다. 아울러 면역체계가 활성화되어 여드름을 유발하는 세균에 대항하는 능력이 강화되어 여드름의 원인인 세균 수를 줄일 수 있습니다.

 

자외선 노출

4계절 중 자외선의 강도는 여름이 가장 강합니다. 자외선은 피부를 강하게 자극하여 염증을 유발하기 쉽습니다. 자외선 파장은 A, B, C 세 종류가 있으며 이중 자외선 C는 오존층에서 완전히 파괴되므로 A와 B 두 개의 파장만이 인체에 영향을 미칩니다. 자외선 A는 피부의 콜라겐을 파괴하고 피부 재생능력을 저하시킬 수 있으며 자외선 B는 피부의 염증 반응을 촉진시킬 수 있습니다. 따라서 자외선에 노출될 경우 염증반응을 일으키고 피부장벽이 약화되어 여드름에 취약한 환경이 만들어질 수 있습니다.

 

 

변화된 식습관

무더운 여름이 되면 시원한 음료나 아이스크림 등 찬음식을 접할 기회가 많아집니다. 이로 인하여 당분과 지방 섭취가 늘어나기 쉬워 여드름이 악화되는 경우가 많습니다. 당분을 섭취할 경우 혈당이 높아져 인슐린 분비를 촉진합니다.  피지 분비를 자극하고 모공을 막는 인슐린 분비량이 늘어나면 여드름을 유발할 수 있습니다. 또한 지방 섭취가 늘어나면 피부 염증반응을 촉진하여 여드름이 심해질 수 있습니다.

 

검토

여름이 되면 모공이 막히기 쉽고 자외선의 자극도 강해지며 식습관의 변화가 생기기 쉬워 여드름이 발생하기 좋은 환경이 만들어집니다. 따라서 이러한 조건을 줄여나간다면 여드름 완화에 도움이 될 수 있을 것입니다.

 

 

없애는 법 꿀팁

개관

여드름을 없애기 위하여 보통 짜는 경우가 많은데요. 짤 경우 염증 범위가 확대될 수 있고 모낭충이 주변으로 퍼져 여드름이 더욱 확산되기 쉽다고 합니다. 그렇다면 어떻게 해야 여드름을 없앨 수 있을까요? 이하에서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

규칙적이고 적절한 세안

매일 아침과 저녁으로 적당한 클렌징폼을 사용하여 피부를 깨끗이 관리해야 합니다. 세안은 1분 정도를 유지하여야 하며 너무 세게 비비면 오히려 여드름 등 트러블을 유발할 수 있으니 부드럽게 마사지하듯 해주시면 됩니다. 세안 후에는 미온수를 사용하여 구석구석 깨끗이 씻어줘야 합니다.

 

Tip) 클렌징폼 선정방법
- 현실 : 시중에 있는 클렌징폼의 경우 차이가 안느낄정도로 평준화되어 있는 것이 사실입니다.   - 주의점 : 여드름 피부일 경우에는 잘못된 클렌징폼 선정 시 상태를 악화시킬 우려가 많아 주의가 필요합니다.   - 노하우 : 반드시 성분표시를 확인하여 자극적인 성분이나 알레르기 유발성분이 함유되지 않은 제품으로 선택해야 합니다.

 

 

Tip) '1분 세안법' 이란?
- 정의 : 클렌징폼을 사용하여 1분 동안 얼굴을 마사지하듯 부드럽게 문지른 후 행궈내는 세안법입니다.   - 방법 :  세안 전에는 손을 깨끗이 씻은 후 미온수로 얼굴 모공을 열어준 후 클렌징폼을 이용하여 1분 간 세안해줍니다.   - 주의점 : 1분보다 짧으면 효과가 적으며 1분보다 길면 자극으로 인하여 트러블 위험이 있으므로 정확히 1분을 지킵니다.   - 꿀팁 :  손바닥이 아닌 손끝을 이용하여 가볍게 롤링하듯이 회전하며 마사지해 줍니다.   - 효과 : 반복될수록 울긋불긋한 트러블과 좁쌀여드름이 현저히 줄어들어 여드름에 상당히 효과적일 수 있습니다.

 

피부 관리 제품의 선택

본인의 피부가 건성인지 지성인지 혹은 복합성 피부인지를 잘 확인하여 본인의 피부에 맞는 스킨, 로션 등 피부 관리 제품을 선택하는 것도 상당히 중요합니다. 피부에 맞지 않는 제품을 선택할 경우 여드름이 심해진 경험을 해보신 분들이 많으십니다. 특히 트러블이 한 번 생기면 짧게는 일주일에서 길게는 몇 달 이상 지속되는 경우가 있기 때문에 특히 신중히 결정하셔야 하겠습니다. 

 

Tip) 피부관리 제품 선택 시 꿀팁
- 원칙 : 다양하게 출시된 피부관리 제품 중 여드름에 특화된 제품을 선정하신다면 좀 더 도움이 될 수 있습니다.   - 꿀팁 : 살균효과가 있는 살리실산이 함유된 제품은 피부 표면의 세균 번식을 억제하여 여드름 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

각질제거

특히 여름에는 일주일에 2 ~ 3번 정도의 각질 제거 제품을 사용하여  노폐물을 제거하여 모공을 청결하게 유지해야 합니다.

이때 스크럽을 사용하시는 분도 계신데 스크럽을 사용할 경우 마찰을 통해 트러블을 유발할 수 있고 과도한 각질제거로 인하여 피부장벽이 파괴되고 오히려 여드름의 원인이 될 수 있으니 주의하셔야 합니다.

 

Tip) 여드름 피부의 각질제거 꿀팁
- 원칙 : 여드름 피부의 경우 반드시 각질이 모공을 막는 것을 방지해야 하기에 각질제거에 반드시 신경을 써야 합니다.   - 중요성 : 각질제거에 신경쓰다가 여드름이 심해진 경험을 하신 분들이 많으십니다. 따라서 각질제거 제품 선정이 중요합니다.   - 꿀팁 : 잘 모르시는 분들도 많으신데, 시중에는 각질제거를 위해 고안된 여드름용 폼클렌징이 출시되어 있습니다.   - 효과 : 여드름용 폼클렌징을 사용한 것 만으로도 여드름에 큰 효과를 보신 분들도 많이 계십니다.

 

자외선 차단

위에서 살펴본 바와 같이 자외선은 피부를 손상시키고 여드름을 악화시키는 주요한 요인 중 하나입니다. 따라서 평소 자외선 차단제를 사용하시고 외출 시 가능하다면 모자나 선글라스 등을 착용하셔서 자외선에 노출되는 것을 최소화해야 합니다. 또한 가급적이면 자외선이 강한 시간대에는 외출을 자제하시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

Tip)  여드름 피부 선크림 사용법
- 원칙 : 여드름 피부의 경우에도 여드름의 원인인 자외선을 차단을 위해 선크림은 반드시 발라줘야 합니다.   - 문제점 : 하지만 선크림을 바를 경우 오히려 여드름이 악화되는 경우가 많습니다.   - 꿀팁1 : 선크림 제품의 성분표시를 확인하셔서 트러블이나 알레르기를 유발하는 성분이 함유된 제품을 피합니다.   - 꿀팁2 : 유분기가 빠져있어 가벼운 느낌을 주는 여드름용 선크림을 선택할 경우 오히려 피부진정효과를 기대할 수 있습니다.   - 효과 : 여드름으로 인하여 선크림을 바를 수 없던 분들에게 매우 효과적입니다.

 

영양소 섭취

여드름을 없애기 위해서는 올바른 식습관이 무엇보다 중요합니다. 식이섬유와 영양소는 물론 비타민과 미네랄, 항산화 물질이 풍부한 녹색잎채소를 식단의 기본 베이스로 할 경우 피부 염증완화에 도움이 될 수 있으며 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 아몬드 등을 포함시키면 피부건강 개선에 도움이 될 수 있습니다. 특히 비타민과 아연, 오메가-3 지방산의 경우 보충제를 통해 추가로 보충해 줄 경우 피부건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 당분과 지방의 섭취는 여드름을 악화시킬 수 있으므로 최대한 피하는 것이 중요합니다. 여드름에 좋은 음식에 대한 정보는 아래 링크로 남겨드릴 테니 바로 확인해 보세요.

'여드름에 좋은 음식' 바로가기

 

 

스트레스 관리

위에서 살펴본 바와 같이 스트레스는 여드름을 악화시키는 주요한 요인 중 하나입니다. 따라서 명상과 요가, 규칙적인 운동 등을 통하여 마음과 신체를 진정시키고 긴장을 완화하여 스트레스 호르몬 분비를 감소시킬 수 있도록 관리하는 자세가 중요합니다. 취미활동을 통하여 스트레스를 잠시 잊고 몰입할 수 있다면 스트레스 해소에 도움이 될 수 있으며 가족, 친구 등과의 대화를 통하여 감정을 공유하고 공감을 받게 된다면 스트레스 관리에 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

 

검토

여드름에 좋은 제품을 선택하여 적절한 세안과 각질제거를 해주고 자외선 차단을 해주는 것만으로도 여드름이 심해지는 것을 막을 수 있습니다. 이에 더하여 피부 건강에 도움이 되는 식단을 구성하여 섭취하고 스트레스를 잘 관리해 주신다면 여드름을 없애는데 상당한 도움이 될 수 있습니다.

 

 

함께 보면 좋은 정보

생리주기별 다이어트에 대한 정보입니다.

생리주기별 (생리종료 후 | 배란기 | 생리 전 | 생리기간) 종합적인 관리를 통한 다이어트 비법

 

로지나 '미녀의 석류 콜라겐' 젤리스틱에 대한 자세한 정보입니다.

로지나 '미녀의 석류 콜라겐' 젤리스틱의 효능과 장점 및 부작용 알아보기

 

 

여드름 없애는 법