오메가3 피부 관리에 좋나요? 오메가3 활용한 피부 좋아지는 법 노하우

피부건강은 우리의 미모는 물론 자신감에도 상당히 큰 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 최근에는 피부 관리에 대한 관심도 높아지고 있는데요. 최근 연구에 따르면 오메가 3이 피부 관리에 상당한 도움을 줄 수 있다고 합니다. 이번 시간에는 오메가 3이 피부 관리에 어떤 이점이 있는지를 알아보고 오메가 3으로 피부 좋아지는 법 노하우를 알려드리겠습니다.

 

 

 

오메가 3이 피부 관리에 주는 이점

염증완화

오메가 3은 항염작용이 있어 여드름이나 습진, 건선 등의 염증성 피부질환을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 오메가 3에 함유된 EPA와 DHA는 염증 매개체인 염증성 사이토카인의 생성을 억제하고 과도한 면역 반응을 조절하는 등 염증반응을 억제해 주어 피부 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

보습 및 피부재생

적절한 보습을 통한 수분유지는 피부 관리의 핵심 요소 중 하나입니다. 오메가 3은 피부의 수분손실을 예방하고 피부 내부의 수분을 유지하는 역할을 수행하여 피부의 보습력을 높여줄 수 있습니다. 또한 오메가 3은 환경적 요소 또는 외부 자극에 의하여 손상된 피부조직의 재생과 회복을 촉진함은 물론 피부의 재생능력을 높이고 피부 톤을 개선해 줄 수 있습니다. 여성들을 상대로 3개월 동안 오메가 3 보충제를 복용하게 한 연구결과를 살피면 오메가 3을 복용한 그룹에서 피부의 수분함량이 증가하였으며 건조증상이 완화된 것으로 나타났습니다.

 

 

자외선으로부터 피부보호

자외선은 피부 내부에 활성 산소를 생성하여 콜라겐층을 파괴하고 염증반응을 유도하여 주름, 색소침착, 기미 등 다양한 손상을 야기할 수 있습니다. 오메가 3은 항산화 작용을 통하여 활성산소를 제거하고 자외선에 대한 민감도를 줄여주어 자외선으로 인한 다양한 피부손상을 예방해 줄 수 있습니다. 

 

콜라겐 생성 촉진

오메가 3은 항산환 작용을 통하여 피부를 보호하고 염증반응을 억제하여 콜라겐의 손실을 방지하고 나아가 콜라겐 생성을 촉진하는 역할을 수행합니다. 또한 수분의 손실을 예방하여 콜라겐 생성에 도움을 주고 주름개선에 기여할 수 있습니다. 실제 고령의 여성들을 상대로 한 연구에서 오메가 3 보충제를 12주 동안 복용한 결과 주름의 깊이와 주름의 면적이 유의미하게 감소한 것으로 나타난 바 있습니다.

 

 

 

오메가 3으로 피부 좋아지는 법 노하우

식단관리

오메가 3을 활용하여 피부를 좋아지게 하려면 우선 매일 먹는 일상적인 식단에 오메가 3이 풍부한 음식을 배열하여 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 청어, 고등어, 꽁치, 연어 등 생선류와 새우, 오징어, 게 등 해산물은 물론 각종 견과류와 아보카도, 참기름 등 오메가 3가 많이 포함되는 음식들을 조사하여 식단에 고루 활용하면 도움이 되실 수 있습니다.

 

 

오메가 3 함유 제품 사용

스킨, 로션, 크림은 물론 화장품에 이르기까지 오메가 3이 함유된 제품을 선택할 경우 피부염증을 진정시키고 수분증발을 막아주며 피부탄력을 향상시켜 주름개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

오메가 3 함유 선크림 선택

자외선 차단을 위한 선크림에 오메가 3가 함유되어 있을 경우 자외선으로 인한 피부손상을 보다 효율적으로 막아줄 수 있습니다. 스킨케어 제품이나 화장품 등에 비하여 상대적으로 두껍게 바르고 수시로 발라주는 선크림의 특성상 오메가 3이 함유되어 있을 경우 더 많은 이점을 줄 수 있습니다. 

 

보충제 활용

오메가 3을 피부에 발라 줄 경우 상당히 적은 양이 흡수될 뿐 대부분 피부장벽에 막혀 흡수되지 않습니다. 따라서 오메가 3이 함유된 다양한 제품들은 그 함량에 비해 효율은 상대적으로 떨어지기 쉽습니다. 따라서 오메가 3 보충제를 통하여 따로 복용하신다면 소화과정을 통하여 상당히 많은 양을 흡수할 수 있어 피부 개선에 더욱 많은 도움이 될 수 있습니다.

 

 

스킨케어 노하우

세안을 하시고 나서 드시고 계시는 오메가 3을 기존에 사용하고 계시는 스킨케어 제품과 잘 섞어 피부에 발라주시면 보습과 피부재생에 도움이 될 수 있습니다. 이때 본인의 취향에 맞게 알로에겔이나 비타민D, 올리브 오일 등을 첨가하여 사용하실 수 있습니다.  다만 개인의 피부특성에 따라 알레르기 반응이 나타나는 경우도 있으니 반드시 다른 부위에 사전 테스트를 거친 후 이상이 없는 경우에만 시도해 보시는 것을 추천드립니다. 

 

 

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