장 건강과 전신 건강의 연관성 장 내 미생물 관리방법 및 유산균의 이점

장이 건강하지 않을 경우 전혀 관계가 없어 보이는 전신의 각종 질환을 유발할 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 장 건강은 전신 건강과 매우 밀접한 연관성이 있다고 합니다. 실제로 장 건강을 위해서는 장 내 미생물 관리가 무엇보다 중요하다고 하는데요. 이번 시간에는 장 건강과 전신 건강의 연관성을 살펴본 후 장내 미생물 관리방법 및 유산균의 다양한 이점에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

장 건강과 전신 건강의 연관성

 

일반적으로 장 건강에 이상이 있다고 하면 설사를 하거나 변비에 걸리는 정도의 증상을 생각합니다. 더 나아가 몸이 붓거나 살이 쪄 다이어트에 방해가 된다는 정도에 대한 인식이 있는 경우가 대부분입니다. 하지만 장 건강에 이상이 있을 경우에는 이 보다 훨씬 큰 문제를 야기할 수 있습니다. 아래에서는 그 이유에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

  영양소 결핍

장은 영양소의 소화는 물론 흡수에 있어 중요한 역할을 수행합니다. 따라서 장이 건강하지 않을 경우에는 소화가 정상적으로 이루어 지지 않기 때문에 설사나 변비의 형태로 배설하게 됩니다. 또한 영양소를 제대로 흡수하지 않기 때문에 우리 몸에 필요한 영양소가 부족해져 전반적인 신체 기능이 떨어질 수 있습니다.

 

  면역 시스템 이상

장이 건강하지 않을 경우 면역 시스템이 약화되거나 교란되어 각종 질환이 발생할 수 있습니다. 일단 면역 시스템이 약화될 경우 감기 등 호흡기 질환에 쉽게 걸리는 등 질병에 걸릴 확률이 높아집니다. 또한 면역 시스템이 교란될 경우 류마티스, 루푸스, 아토피성 피부염 등 자가면역 질환이 발생할 수 있습니다. 실제 한 연구에 의하면 장내 미생물 균형이 깨질 경우 염증성 화합물이 증가하고 면역 조절 기전에 변화가 발생하여 면역 시스템의 과도한 활성화가 발생한다는 사실을 보고한 바 있습니다.

 

  염증 반응

장이 건강하지 않을 경우 장 내 미생물의 균형이 깨져 유해균이 증식하게 되고 염증성 화합물이 증가하여 다양한 염증을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 다양한 연구에 의하여 장 내 미생물 불균형은 염증성 세포와 화합물을 증가시키고 이로 인하여 전신의 다른 부분으로 염증 반응이 전이될 수 있음이 입증된 바 있습니다.

 

  알레르기 반응

장 내 미생물 균형이 깨지게 되면 점점 알레르기 반응이 증가할 수 있습니다. 다양한 연구에 의하면 장내 미생물 불균형은 면역 조절의 불균형을 초래하고 이로 인하여 알레르기 반응을 증가시키며 나아가 전신의 다른 부위로 전이될 수 있음을 입증한 바 있습니다. 따라서 평소 다양한 원인에 의한 알레르기 반응이 있는 분들의 경우 장 건강에 이상은 없는지 돌아 볼 필요가 있습니다.

 

  정신 건강 

장과 뇌 간의 상호작용에 대한 연구가 활발히 진행되고 있습니다. 실제로 장과 뇌는 상호 작용을 하고 있음이 밝혀지고 있으며 이를 '장-뇌 축'이라 부릅니다. 연구에 의하면 장내 미생물 불균형은 염증성 물질의 증가와 신경전달물질의 변화를 초래하여 불안, 우울증, 스트레스 등을 유발할 수 있다고 합니다. 다른 연구에 의하면 장 내 미생물의 패턴에 따라 사고 방식, 감정, 폭력성 등에까지도 영향을 미칠 수 있음을 시사한 바 있습니다.

 

 

  비만

장 내 미생물 불균형이 발생할 경우 식이 섬유를 처리하는 방식 내지 에너지 대사활동에 영향을 미쳐 체중 조절이 어려워지고 비만을 초래할 수 있습니다. 최근 비만의 원인은 장 내에 존재하는 '뚱보균' 때문이라는 말이 회자되었습니다. 이때 뚱보균은 장내 미생물 불균형으로 인하여 이상 번식한 유해균을 의미합니다.

 

  소결

이상에서 살펴본 바와 같이 장이 좋지 않을 경우에는 단순히 변비, 설사, 비만 등의 문제만을 야기하는 것이 아니라 면역력이 저하되어 세균에 쉽게 감염될 수 있고 전신의 여기저기에서 염증반응이 나타날 수 있으며 알레르기 반응, 자가면역질환 등 난치성 질환이 발생할 수 있습니다. 나아가 정신 건강 또한 장 건강과 상당한 연관성이 있다는 점까지 함께 고려한다면 장 건강은 몸과 마음의 건강을 위해 꼭 챙겨야할 부분이라 판단됩니다.

 

 

 

장내 미생물 관리 방법

 

장 건강을 지키기 위해서는 결국 장내 미생물 불균형 상태가 오지 않도록 관리해 주는 것이 중요합니다. 이를 다시 말하면 유해균 증식을 억제하고 유익균의 증식을 늘려주는 것입니다. 이하에서는 장내 미생물 균형을 잡아주기 위해 할 수 있는 방법들에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

 

  프로바이오틱스 섭취

유산균인 프로바이오틱스를 섭취하는 것은 장 건강을 증진하는 가장 직접적인 방법 중 하나입니다. 프로바이오틱스가 다량 함유된 각종 발효식품은 물론 프로바이오틱스 제품을 섭취하는 방법이 있습니다. 중요한 점은 프로바이오틱스를 섭취할 경우 대부분 위산에 의해 사멸된다는 점입니다. 따라서 장까지 도달할 수 있도록 개발된 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 유산균의 복용 시간, 복용 방법 등에 관한 자세한 사항은 아래에 링크로 남겨드릴테니 반드시 확인하셔야 합니다.

'유산균 복용방법' 바로가기

 

  프리바이오틱스 섭취

프리바이오틱스는 유산균인 프로바이오틱스의 먹이입니다. 따라서 프리바이오틱스를 섭취하실 경우 유산균이 성장할 수 있는 환경을 제공하여 장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 특히 유산균을 섭취할 때 함께 섭취한다면 유산균의 생존율을 높일 수 있어 더욱 효과적이라 할 것입니다. 유산균 제품 선택 시 프리바이오틱스가 함께 함유되어 있는 제품을 선택하신다면 도움이 될 수 있습니다.

 

  식이섬유 섭취

식이 섬유를 섭취하실 경우 장 내 유익균이 증식하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 평소 식단을 구성할 때 채소나 곡물 등 식이 섬유가 풍부한 식재료를 사용할 수 있는 식단으로 꾸리는 것이 좋습니다.

 

 

  스트레스 관리

장내 미생물 불균형을 초래하는 주요한 원인 중 하나는 스트레스입니다. 따라서 스트레스를 받는 상황이 발생할 경우를 대비하여 본인만의 스트레스 해소법을 미리 마련해 두시는 것이 좋습니다. 또한 평소에 명상이나 요가, 운동 등을 통하여 지속적으로 스트레스를 관리하시는 것도 좋은 방법일 것입니다.

 

 

  건강한 생활습관

음주, 흡연, 불규칙적인 수면, 불량한 식습관 등은 장내 미생물 불균형을 초래할 수 있습니다. 따라서 이러한 유해 요소를 최대한 멀리하시고 건강한 생활습관을 유지하도록 스스로 노력하는 자세가 중요합니다.

 

  항생제 사용 주의

항생제를 사용할 경우에는 장내 유해균은 물론 유익균도 동시에 사멸하게 됩니다. 따라서 항생제를 지속적으로 사용할 경우 장내 미생물 균형이 파괴되어 다양한 질환이 유발될 가능성을 배제할 수 없습니다. 따라서 항생제 사용은 의사와의 상담을 통하여 꼭 필요한 경우에만 사용하는 것이 좋습니다.

 

  영양제 보충

장 건강에 도움을 줄 수 있는 영양제를 복용하시는 것도 하나의 방법입니다. 일반적으로 비타민 D, 오메가 3 등은 장 건강에 도움을 주는 영양소로 알려져 있습니다.

 

  소결

장 건강을 위해서는 스트레스 관리, 금주 금연 실천 등 건전한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 하지만 이러한 습관을 잘 유지하시는 분들도 다양한 이유로 인해서 장 건강이 좋지 않을 수 있습니다. 따라서 결론적으로는 유산균을 보충해 주는 것이 장 건강을 위해서 가장 중요한 요소로 판단됩니다. 실제로 유산균을 복용할 경우 장 건강은 물론 어떤 이점을 제공해 줄 수 있는지 이하에서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

유산균의 다양한 이점

 

유산균을 복용할 경우 면역력을 높여 주어 각종 질병에 대한 저항력을 향상시켜 줄 수 있습니다. 또한 장 내부의 염증을 줄여 주기 때문에 장 건강을 회복해 줄 수 있어 장 건강이 좋지 않아 발생했던 각종 질환으로부터 회복될 수 있는 기회가 제공될 수 있습니다. 실제로 유산균은 다양한 용도로 활용되고 있는데요. 그 용도는 아래와 같습니다.

 

 

  다이어트에 활용

유산균 중 락토바실러스 가세리 BNR17 균주의 경우 체지방 감소 효과가 있어 건강기능식품 인증은 물론 10개국의 특허를 취득한 바 있습니다. 이러한 균주를 활용한 다이어트 제품이 출시되어 있습니다. 자세한 정보는 아래에 링크로 남겨드릴 테니 다이어트에 관심이 있으신 분들은 꼭 확인해 보시기 바랍니다.

'비에날씬 유산균' 바로가기

 

  변비에 활용

유산균이 변비에 도움이 된다는 점은 잘 알려져 있습니다. 그중에서 플란타룸 균주의 경우 변비에 특히 효과가 좋다고 알려져 있는데요. 실제 이 균주를 활용한 제품의 경우 살이 너무 빠져 문제라는 소문이 돌 정도로 변비에 효과를 보신분들이 계시다고 합니다. 실제 이 균주를 활용한 제품에 대한 후기를 아래 링크로 남겨드리겠습니다.

'블랙베리 프로바이오틱스 후기' 바로가기

 

  치주염 등 치주질환에 활용

치주질환 또한 구강 내 유해균이 원인이라고 합니다. 치주질환을 방치할 경우에는 입속 세균이 전신에 퍼져 각종 전신질환을 일으킬 수 있다고 하는데요. 구강 유산균을 복용할 경우 구강 내 미생물 균형을 잡아주어 치주질환 개선에 도움이 될 수 있다고 합니다. 치주질환과 구강 유산균에 관한 정보를 아래 링크로 남겨드릴 테니 꼭 확인해 보시길 추천드립니다.

'치주질환과 구강유산균의 관계' 바로가기

 

  질염에 활용

질염의 경우도 결국 질 내 유해균이 증가하여 발생되는 질환입니다. 따라서 질 유산균을 복용하거나 직접 질 속에 삽입해 줄 경우 질 내 유해균 증식을 억제할 수 있어 질염에 도움이 될 수 있습니다. 특히 습관성 질염 등 질염에 자주 걸리시는 분들의 경우 큰 도움이 될 수 있습니다. 질 유산균에 관한 자세한 사항은 아래 링크로 남겨드릴 테니 확인 부탁드립니다.

'질염과 질유산균' 바로가기

 

 

 

마무리

 

이상에서 살펴 본 바와 같이 장 건강이 좋지 않을 경우 전신 건강에 상당한 악영향을 끼칠 수 있습니다. 특히 평소에 알레르기나 자가면역질환 등 난치성 질환이 있으신 분들의 경우에는 장 건강에 특히 관심을 기울여 보시는 것도 이러한 문제를 해결할 수 있는 단초가 될 수 있습니다. 따라서 다양한 프로바이오틱스 제품들을 활용하신다면 장 건강은 물론 전신 건강에도 유익한 이점을 얻으실 수 있을 것입니다.

 

 

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