변비 해결 방법 : 변비에 좋은 차 알아보기, 생강차 심한 변비에 특효?

여름이 되면 변비가 심해지시나요? 혹은 생리 때가 되면 변비로 고생하시나요? 변비로 고통받으시는 분들께 도움을 드리고자 변비에 좋은 차 6가지를 소개하려 하는데요. 이 중에서는 생강차가 특히 변비에 많은 도움이 될 수 있다고 합니다. 생강차가 왜 변비에 좋은지를 알기 위해서는 생강의 효능에 대한 아래 링크를 반드시 먼저 확인해 보시는 것을 추천드립니다.

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이하에서는 변비 해결 방법 중 변비에 좋은 차에 대하여 살펴본 후 생강차가 왜 변비에 좋은지 그 이유에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

변비에 좋은 차 6가지

변비에 걸리면 물을 많이 마셔야 한다고 합니다. 따라서 변비에 도움이 되는 차를 많이 마신다면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것입니다. 변비에 좋다는 차는 종류가 상당히 많은데요. 그중에서도 효과가 좋다는 차를 엄선하여 몇 가지 소개해 볼까 합니다.

 

 

변비에 좋은 차

• 녹차 : 녹차에 함유된 섬유질과 카페인은 장 운동을 촉진하며 L-테아닌은 안정감을 주는 GABA 생성을 촉진하여 스트레스에 의한 변비를 완화시켜 줄 수 있습니다.
• 민들레차 : 섬유질이 풍부한 민들레차는 프리바이오틱스 성분을 함유하고 있어 장내 유익균의 성장과 번식을 촉진하여 변비에 도움을 줄 수 있습니다.
• 페퍼민트차 : 페퍼민트차에 함유된 멘톨 성분은 장 운동을 촉진하여 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 콤부차 : 콤부차에 함유된 유익균은 장내 유해균 증식을 억제하여 면역력을 높여줌은 물론 변비에도 도움을 줄 수 있습니다.
• 우엉차 : 우엉차에는 다량의 섬유질이 함유되어 있고 프리바이오틱스는 물론 비타민과 칼륨, 마그네슘, 철분 등 다양한 미네랄을 함유하고 있어 장 건강은 물론 변비를 완화하는 데 상당한 도움이 될 수 있습니다.
• 생강차 : 생강의 다양한 효능 중 항염작용으로 인하여 장내 염증을 줄여주어 장 건강을 개선하고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

검토

이상에서 나열된 변비에 좋은 차에 대하여 조사해 본 결과 단기는 물론 중장기적으로 볼 때 변비에는 생강차가 특히 상당한 도움이 될 수 있다는 사실을 알게 되었습니다. 이하에서는 생강차가 변비에 도움이 되는 이유에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

생강차가 변비에 좋은 이유

소화촉진

음식물이 불완전하게 소화된 상태에서 소장을 거쳐 대장에 도달할 경우에는 유해균이 증식하기 쉬워져 장 건강을 위협하며 변비를 촉발하게 됩니다. 하지만 생강차를 마실 경우 소화 효소의 활성화를 촉진하고 위장 운동을 활발하게 하여 음식물이 보다 원활하게 소화되고 흡수되는 데 도움을 주어 장 건강은 물론 변비 예방에 기여할 수 있습니다. 

 

 

장운동 촉진

생강에 함유된 진저롤 성분은 장 운동을 촉진하는 역할을 수행합니다. 장 운동이 활발해질수록 대변이 대장에 머무르는 시간이 줄어들기 때문에 유해균으로 인한 부패되는 것을 막을 수 있습니다. 또한 장 운동이 활발해질수록 소화 효소들의 활성화가 촉진됩니다. 따라서 음식물이 체내에서 효율적으로 처리될 수 있기 때문에 변비 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

항염작용

장 내부의 염증으로 인하여 변비가 발생하거나 악화되는 경우가 많습니다. 특히 장 내부에 염증이 발생할 경우 장벽의 기능이 저하되어 장의 운동성이 낮아질 수 있으며 유해세균이 번식하기 쉬운 환경으로 바뀝니다. 생강차를 마실 경우 생강의 항염작용으로 인하여 장 내부의 염증을 완화해 주어 장의 운동성을 개선해 줄 수 있으며 장 내 유해세균의 번식도 억제하여 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

스트레스 완화

생강에 함유된 진저롤 성분은 신경전달물질인 세로토닌과 노르에피네프린의 분비를 촉진하여 스트레스를 완화해 주는 역할을 수행합니다. 또한 생강에는 스트레스 완화에 도움을 주는 칼슘과 마그네슘도 함유하고 있습니다. 따라서 생강차를 마실 경우 스트레스가 원인이 되어 발생한 변비 증상에 상당한 도움을 줄 수 있습니다.

 

전해질 균형

전해질 균형은 수분이 흡수되고 배출하는 과정을 조절하는 데 상당히 큰 영향을 미칩니다. 생강에 함유된 비타민 B6의 경우 장 내에서 적절한 양의 수분을 흡수하고 배출할 수 있도록 도울 수 있어 대변의 수분 함량을 적절하게 유지하는 데 기여할 수 있습니다. 이로 인하여 적당히 부드러운 대변 상태를 유지할 수 있게 하여 변비를 예방하고 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

검토

위와 같은 이유로 변비에 걸렸을 때에는 증상 완화를 위하여 생강차를 드려 보시는 것도 충분히 고려해 볼 수 있을 것입니다. 다만 생강차의 경우 다양한 부작용도 발생할 수 있기 때문에 아래와 같은 사항은 주의가 필요합니다. 

 

 

 

주의할 점

알레르기

종종 생강에 알레르기 반응을 보이시는 분들이 계십니다. 따라서 본인이 생강 알레르기가 있는지 잘 모르시는 분들의 경우에는 소량을 드셔야 하며 만약 입술이나 혀 등 입과 목 주위가 붓는 증세가 보이신다면 복용을 중지하시고 즉시 내원하셔서 조치하셔야 하겠습니다.

 

 

위장장애

생강은 특유의 매운맛과 향이 강하여 위를 자극할 수 있어 복용하셨을 경우 위장 장애가 나타나는 경우가 있습니다. 따라서 적정량을 드시는 것을 추천드립니다. 평소 생강차를 드셔도 위장장애가 없으신 분들도 많이 드실 경우에는 언제든지 위장장애가 나타날 수 있기 때문입니다.

 

임산부

연구 결과를 살펴보면 임산부가 생강 추출물을 복용할 경우 유의미한 부작용을 발견할 수 없는 것으로 나타났습니다. 이는 다양한 연구 결과에서도 동일한 결론을 도출한 것으로 보아 원칙적으로 임산부가 섭취할 경우 위험하다고 보긴 힘든 면이 있습니다. 하지만 생강에는 다양한 성분이 함유되어 있기 때문에 과다 섭취할 경우에는 태아에게 영향을 미칠 가능성도 배제할 수는 없습니다. 따라서 임산부의 경우에는 적당량 이상을 드시지 않는 것을 추천드립니다.

 

약물 상호작용

생강은 다양한 약물과 상호작용이 일어날 수 있습니다. 특히 항응고제, 항혈압제, 당뇨약 등을 복용하시고 계신 경우에는 상호작용이 발생할 가능성이 있습니다. 생강과 약물의 상호작용은 약물의 종류는 물론 용량, 개인의 신체 상태 등에 따라 다를 수 있습니다. 따라서 생강차를 마시기 전에 의사 등 의료 전문가와의 충분한 상담을 진행하신 후 약물 상호작용에 대한 가능성을 확인해 보시는 것이 좋습니다. 

 

 

 

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